Острая респираторная вирусная инфекция или простуда забирают силы у организма, поэтому после болезни часто приходится испытывать слабость. К сожалению, это нормальная реакция организма, иммунитет-то пошатнулся из-за атаки бактерий и вирусов, активного воздействия лекарственными средствами. Надо как-то помогать себе восстанавливаться. Как это лучше всего делать, расскажем дальше.
Регулярное проветривание
В доме обязательно должен быть свежий воздух. Проветривание станет вашим хорошим помощником. Если погода теплая, проводить его нужно не больше 10 минут 3-4 раза за день. Не забывайте выходить из помещения на это время. Зимой хватает и пары минут, да и нескольких раз.
Полноценный отдых
Нужно отдыхать, причем хорошо, чтобы ничего не отвлекало. Это значит, что стоит отказаться от просмотра телевизионных передач, игр на компьютере и даже чтения книг. Уделите наконец-то время сну, это полезно делать и в дневные часы. Начинайте снова работать постепенно, переходите от небольшой нагрузке к привычной, прислушивайтесь к своему состоянию, не трудитесь через силу. Непременно стоит устраивать паузы, желательно через каждые полчаса. После закрытия больничного возьмите за правило ложиться спать не позже 10 часов вечера.
Спорт
В первые три недели после простуды или ОРВИ, как мы уже написали, особо активничать не надо. Восполнить запас энергии, размяться поможет каждодневная утренняя зарядка. Придерживайтесь того же принципа, что и с работой: увеличивайте нагрузку постепенно, прекращайте занятия, если появились недомогания, дискомфортные ощущения.
Закаливание
Если вы полностью выздоровели, подождите еще дней 14, и только тогда приступайте к закаливающим процедурам. Начинайте с щадящих методов, шаг за шагов увеличивая продолжительность и интенсивность.
Питание
Не нужно уговаривать себя поесть, если не хотите. Желательно отказаться от жирного, маринадов, жареного, копченого, Кофе и соленого. Налегайте на рыбу и мясо, сырые и тушеные овощи, различные фрукты. Прекрасный эффект дает употребление цитрусовых. Позаботиться же о выведении из организма токсинов призваны клетчатка и вода. Вот воды требуется много, не меньше литра очищенной и полезных напитков, среди которых клюквенный морс, отвар из Шиповника и чай с медом и лимоном. Разрешается постепенно добавлять в рацион свежевыжатые соки.
Ингаляция и ароматерапия
Отличные оздоровительные процедуры для проведения в домашних условиях. Утром для придания бодрости хорошо использовать цитрусовые масла, а вечером пригодятся эфирные масла мелиссы, мяты и лаванды. Ингалятор же способна заменить любая емкость с предварительно заваренными травами и полотенце. Самыми подходящими травами считаются Мелисса, Ромашка, Мята и Эвкалипт.