Сутулость не только не красит вас, но и опасна для здоровья. Это только «первая ласточка» проблем со спиной. Своевременное исправление сутулости избавит от Сколиоза, позвоночной Грыжи и заболевания суставов.
Почему мы сутулимся?
Мышцы спины и грудной клетки нужно укреплять, иначе нам будет тяжело держать прямо спину, и мы начнем сутулиться. Быть сутулым легче, чем ходить с прямой спиной и с расправленными плечами. Поэтому в этом деле важна постоянная работа над собой и самодисциплина.
Когда мы работаем за столом с бумагами или компьютером, то наклоняемся ближе, опускаем голову, чтобы было лучше видно и тем самым наносим вред своему здоровью. Сидите ровно, чтобы спина облокачивалась на спинку стула, а ноги обеими стопами касались пола. Такое положение предотвратит нарушение осанки.
Выявление сутулости должно подтолкнуть вас к принятию серьезных мер. Чтобы знать, как избавиться от сутулости, прочитайте следующие рекомендации:
1. Займитесь спортом. Физические занятия приведут ваши мышцы в тонус, будут способствовать укреплению мышечного корсета, в целом – улучшению вашего самочувствия. Все упражнения должны выполняться только с прямой спиной. А это уже дополнительные 30-60 минут вашей тренировки для ровной спины. Кроме общих упражнений, можно делать специальные, которые направлены на устранение сутулости и выравнивание осанки. Вы можете попросить своего тренера подобрать для вас такую программу занятий, которая бы смогла решить вашу проблему с сутулостью, или же самому в Интернете найти группу подобных упражнений и проводить их дома.
2. Пойдите на лечебный массаж. Скажите массажисту о вашей проблемной зоне. Она уделит ей особое внимание. После сеанса вы приобретете легкость в теле, расправите плечи и не будете сутулиться какое-то время. Чтобы закрепить результат, пройдите полный курс массажа.
3. Похудейте. Очень многие сутулятся из-за лишнего веса. Им нелегко выравнивать плечи под тяжестью своих многочисленных килограммов. Результатом снижения веса станет не только выравнивание сутулости, но еще и улучшение общего состояния здоровья, а также приобретение великолепных форм и ухоженного тела.
4. Постоянно контролируйте себя. Пусть исправление осанки станет вашей навязчивой идеей, которая будет вас преследовать везде. Проходя мима зеркала, бросьте взгляд на свое отражение. Заметили, как невыгодно смотрится ваша фигура, когда сутулитесь? Как только вы выпрямитесь и отведете плечи назад, живот подтянется, ягодицы приобретут соблазнительный вид, а изгиб спины станет естественным и здоровым.