К физическим упражнениям все уже привыкли. Для многих это обычная утренняя гимнастика, а для кого-то и новомодные восточные практики, фитнес. Постоянно добавляются современные методы. А как же разминать мозг? Большинство скажет, что нужно решать всякие задачки и играть в логические игры. На этом наверняка все. А ведь ученые и медики постоянно работают и в этом направлении. Так, например, около десяти лет назад появилась нейробика – эффективная и простая методика тренировки мозга. О ней и поговорим подробнее в статье.
Коротко об истории
Авторами нейробики стали жители Америки – Лоренс Кац и Меннинг Рубин. Первый по профессии нейробиолог, второй – писатель. Творческие способности, фантазия и знания механизмов работы человеческого мозга позволили прийти к любопытным выводам. Оказывается, сосредотачиваться нам мешает Рутина. Заметьте, большинство каждый день делает одно и то же, зачастую машинально. Мозг попросту не развивается, отсюда снижение концентрации внимания, ухудшение связи между клетками головного мозга. А это уже прямая дорога к снижению умственных способностей.
Клетки восстанавливаются?
Нас приучили думать, что нервные клетки не восстанавливается. Это любимый аргумент. А выходит, что просто миф. Восстанавливаются клетки: и нервные, и мозговые. Да, для этого потребуется много времени и усилий, но ведь процесс идет. И нейробика как раз является одним из главных помощников.
Как тренировать мозг
Конечно, давать ему постоянно новые задачи – пищу для ума, можно даже так сказать. Чтобы приходилось придумывать новые варианты решения различных задач, воспринимать новые явления. Нужно отучаться от привычных сценариев, тогда начнете быстрее запоминать и перерабатывать информацию. Есть специальные упражнения, которые подходят абсолютно для всех, да и выполнять их можно где угодно. Про некоторые расскажем ниже.
Перестановка мебели и предметов
Меняйте расположение предметов и мебели дома, на работе, пускай вас окружают разные вещи. Даже в телефоне и компьютере желательно почаще менять заставки. Зачем это делать? Чтобы разбудить чувства, ассоциативную память.
Другие маршруты
Наверняка на работу или домой вы можете попасть разными путями. Используйте каждый из них, меняйте время от времени. Отправляйтесь в отпуск за границу, причем каждый раз в новые места. Так вы разовьете пространственную память.
Вербальное общение
Мобильный телефон, интернет приучили нас общаться с помощью коротких сообщений, сокращений. Но ведь в жизни надо выражаться красиво и понятно. Неплохо бы расширить кругозор и словарный запас. Обходитесь по возможности без односложных ответов, если общаетесь с интересными для вас людьми. Больше читайте, запоминайте смешные и умные выражения. Что это даст? Помимо приятного общения, вы получите успехи в риторике, станете лучше понимать написанное и сказанное.